Tilbage

FORDYBELSESFORLØB

Varighed: 10 ugers kursus, 1 ½ time pr. gang, i alt 15 timer.

Indhold: Kurset er opbygget omkring bogen ’Meditation’ af Mette Kold.

Det forudsættes, at du som kursist løbende læser de kapitler, der hører til emnerne fra gang til gang. 

Emnerne er:

• Hvad er mindfulness og meditation – fysisk, psykisk og sjæleligt?  Teknik: Med krop og sanser som indgang.

• Hvilke effekter er der af meditation? Teknik: Med øret som indgang.

• Meditation som metode til følelsesforvaltning. Teknik: Bevægelse hen imod meditation – meditation i bevægelse.

• Åndedrættet (I).

• Åndedrættet (II). Hjertekohærensmåling med HeartMathbiofeedback-apparat.

• Hjertet.

• Chakraerne.

• Naturen.

• Meditationens kvaliteter skal integreres i det aktivt levede liv.

• Opsamling.

For hvem: Kurset kan anbefales, hvis du vil fordybe din meditationspraksis – give dig god tid til at lære og praktisere flere forskellige indgange til meditation, samt få en systematisk indføring i teorierne bag.

Kurset er også velegnet til mennesker, der arbejder professionelt med mindfulness og meditation i forvejen.

Antal deltagere: Max. 12. Har p.t. lukkede hold knyttet til uddannelsesinstitutioner.

Ring eller skriv for at blive skrevet på liste til næste åbne hold, der forventes at starte november 2011.

Forskellige meditationsteknikker

Hvis man får chance for at stifte bekendtskab med flere forskellige typer meditation, vil man opdage, at hver sin type indgang til den meditative proces har sine muligheder og begrænsninger.

Det kan også afhænge af formålet med meditationen, hvilken indgang, der er at foretrække. Endelige kan det være tilstandsafhængigt, hvilken indgang, man ønsker at benytte.

Det er vigtigt ikke at forhaste sig, når man lærer nye teknikker. Alle teknikker skal anvendes blidt og ubesværet – og dertil når man først, når en teknik er blevet velkendt for én.